ডায়াবেটিস প্রতিরোধে ১৫টি খাবার
ঢাকা: ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে আপনার প্রথমেই জানা থাকা উচিত কোন কোন খাবার তা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, কিছু খাবার রয়েছে যা গ্রহণ করলে টাইপ-১ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, এ খাবারগুলো টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। আসুন জেনে নেওয়া যাক ডায়াবেটিস প্রতিরোধে কার্যকরী এরকম ১৫টি খাবার সম্পর্কে- ১. বাদাম বাদাম দেহের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর। বাদামে একধরনের ফ্যাট থাকে যা ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক। অন্যান্য বাদামের তুলনায় কাজুবাদামের পুষ্টিগুণ সবচেয়ে বেশি। ২. মিষ্টি কুমড়ার বীজ মিষ্টি কুমড়ার বীজে ওমেগা-৩ নামক এক প্রকার স্বাস্থ্যকর ফ্যাট বিদ্যমান। এতে শর্করার পরিমাণ কম থাকে। তাছাড়া এটি আয়রনেরও আদর্শ উৎস।…